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这动作,国外已经叫停,中国人仍在做......

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这动作,国外已经叫停,中国人仍在做......

日前,一名25岁台湾男子,以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,因而颈部以下全身瘫痪......

第一次看到这条新闻时候,卤煮的内心是崩溃的~毕竟作为一个对世界充满爱的胖纸,
卤煮不能忍受:
刷牙时不小心,牙膏不是掉在地上,而是肚子上......
在公交车上被当作孕妇让座......
    去买衣服的时候...刚拿着衣服就被对着喊:没有你的码!
在沙发睡着时只能被男盆友叫醒,因为他抱不动你....哦不...胖纸根本不会有男盆友.......


而仰卧起坐这个动作在英美军队中已经被禁止鸟~然鹅,中小学生的体育课上,它还是最常见的运动项目之一!额额.....准确来说~是考试项目之一!
而专家分析,仰卧起坐致瘫原因是因为姿势不正确所致!!正确的姿势应该是:
只用腹部发力,不要用手使劲托脖子!
不要完全躺下,以避免腰部发力!
是不是觉得很复杂?没关系呐,且看卤煮教你如何有效减肥不伤身!
1.平板支撑~
介个用图说话~


2.卷腹~
平地卷腹:
平躺于地上,双膝弯曲90°,脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁,沉肩收腹,下颚微收,上至肩胛骨离开地面,腰部固定,下至肩胛骨平贴地面,向上呼气,向下吸气,一上一下为一次。
抬腿卷腹:
平躺于地上,双腿弯曲抬起悬空,小腿与地面平行,之后动作同上~
低抬腿卷腹:
与抬腿卷腹动作一样,但腿部向下放,仍保持腾空,离地面几寸距离,然后动作同上~

3.去健身室找专业教练指导~
这是针对懒癌晚期患者最有效的方法呐!当然了,钱包就要付出多一点的代价哦~不过没关系啦,当从镜子里面看到完美的曲线.....男神主动问你今晚有没有空.....就什么都值了呐~
不说吶~呜呜呜呜...卤煮看着让人欲哭无泪的肥肚子~已经默默拿着从拉卡拉易分期申请到的钱,在去往健身房的路上鸟~对于去找私教学习从易分期申请几k就够鸟~卤煮有小伙伴直接申请了几w在家装修个健身房出来!厉害了Word哥!不过反正额度够用,还可以分6,12,18甚至24期呐~别人都在健身的路上成为男神女神呐!你呢?还在埋怨Ta对你不屑一顾?还在自怨自艾?
一句话!健身房,约吗?

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我一整天都在查拉卡拉的相关信息,感觉很赞额。

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