发新话题
打印

篮球塑身 球技和身材同时兼得

该帖被浏览  872 次,回复 0 次

篮球塑身 球技和身材同时兼得


  好身材不一定只诞生在健身房里,球场旁的塑身训练同样能够给你带来惊喜。每周一轮分3次进行下列训练,赐给你更完美的体型和更精湛的球艺。k7即时比分

  俄罗斯立式转身 step 1 力量篇

  训练传球的迅猛与力度。

  1 双臂伸直,将篮球平举于胸前。

  俄罗斯立式转身 step 2

  2 以右脚为圆心,最大程度地向左扭转上身和双臂,在水平方向上让篮球划出最大的圆弧,手臂注意不要下垂。再以左脚为圆心,向右扭转上身和双臂,完成一遍动作。重复20遍。

  圆周动作 step 1 平衡篇

  灵敏地过人,轻盈地运球需要的是身体的协调性。

  1 身体站立,双腿分开,两脚距离与肩同宽,膝盖微弯,将球垂直举过头顶。

  圆周动作 step 2

  圆周动作 step 4

  方法同圆周动作 step 3

  2 双臂举至身前,与地面水平呈逆时针方向(左)旋转,肘部注意不要弯曲。

  圆周动作 step 3

  3 按照左、下、右、上顺序移动篮球,运行轨迹如同在身前画一个大圆。重复10遍后,从顺时针方向(右)开始,按照右、下、左、上顺序再做10遍。


分享到:  
TOP

发新话题
查看积分策略说明

快速回复主题

选项

[完成后可按 Ctrl+Enter 发布]  预览帖子  恢复数据  清空内容

用户名: 密码:    注册新用户  找回密码