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宏远体育 | 初学网球手腕痛,给你五点建议!

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宏远体育 | 初学网球手腕痛,给你五点建议!

  当手腕有点痛,打球时带护腕保护是可行的,但单单靠带护腕还不够(治标不治本)。手腕痛,大多数情况是在打正拍的时候疼,小拇指的后面衍生到手腕的地方疼。
  





  如何避免打球时手腕痛,从根本上解决问题,下面有五点建议:

  1、打球的时候不要太享受大力击球的这种感觉。尤其是初学者,往往不知道什么时候握紧拍子,什么时候要放松,所以造成打球时虽然时间不长,哪怕只是一个小时里面,手抓得太紧,时间一长局部负担量过大,就有可能酝酿痛疼的感觉。
  
  2、拉拍的时候手是松的,碰到球的一刹那稍微紧一点,然后再松。从这个方面改进,再加带护具,很有必要。

  3、带护具是治标,改变打球姿势、习惯是治本。练球时从掌握击球的节奏以及击球点开始,循序渐进的练习网球才能享受网球,避免无谓的伤痛。

  4、带护具对网球没有影响,疼得厉害先用弹力绑带,把手腕固定,然后再带护腕,这样比较好。弹力绑带不让手腕向后屈伸得太厉害,起到一定稳固的作用。

  5、初学者应避免和太强的对手对抗,这样容易造成手腕伤痛。

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