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要像科比•布莱恩特那样厉害,你不得不知道篮球训练的方法

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要像科比•布莱恩特那样厉害,你不得不知道篮球训练的方法

如果你想打篮球像科比•布莱恩特那么厉害,首先你要具备什么样的条件呢!才会让你像科比•布莱恩特他们那样厉害呢?以下是练习基本功的10个方法!1翻腕压手方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。 http://forum.sports.sina.com.cn/slide.php?tid=2302363#p=1 2挤球(双手挤球)方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当。3双手向上抛球后做转身方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720,然后接住要求:抛球垂直,转身平稳。4双手胸前向上抛球后击掌方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。5双手头上抛接球练习方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作.要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。 http://forum.sports.sina.com.cn/slide.php?tid=2302363#p=2 6体前击掌,背后接球方法:双手持球置于头后,练习开时,放手使球顺背自然滚落,两手在体前快速击掌1~3次,再迅速在背后接球,不使球落地要求:球抛稍高,动作标准,忙而不乱。7身前抛接球,身后击掌方法:双手持球于胸前、腹前,将球向上抛起,球起后立即入移向背后击掌1~3次。要求:球不高于头8双手向上抛球后做俯卧撑方法:抛球方法同上,球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住要求:手快速移动。 http://forum.sports.sina.com.cn/slide.php?tid=2302363#p=3 9身前抛球身后接,身后抛球身前接方法:队员左右分腿站立,两脚与肩同宽,双手持球于腹前,将球抛向身后,然后向身后摆动双臂,用两手把球接住。再把球抛向身前,双臂又快摆身前将球接住要求:球抛得不能高,过头即可,移动双臂要快。10自抛自接地面反弹球方法:两腿开立与肩同宽,双手持球于体前,双手向上抛球,当球落地反弹时,两手迅速前伸,将球握住要求:球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。以上10种方法是我们培训班都有教的,你想你的基本功更厉害,就来我们训练班吧,一对一的教学。除了以上列举的10种方法。还有更多的篮球技能可学!我们培训班主要招生对象:少儿基础/提高班:10岁——12岁青少年提高班:13岁——15岁身体健康,男女不限,提高班要求有一定要求基础!学习内容:已基本功训练为主。球性、步伐、运球、投篮、上篮、组合技术训练、素质训练等!训练班日期:逢周六日,每期10次课,共20学时,首期报满10人即开班。时间:少儿基础/提高班:9:00-11:00青少年提高班:14:00-16:00收费标准少儿基础/提高班:650元/期青少年提高班:700元/期新报名学员可获得训练服一套、学员自备运动鞋、饮用水、交通伙食、保险自理!

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