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【征战】2011--2012赛季拜仁慕尼黑全赛程

我也想听大家的建议!

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燃烧卡路里 一周跑步机减重计划



开普特跑步机对减肥是种非常理想的运动器械,你能够准确地把握速度,坡度及时间,不管你是一个新手还是资深运动员,都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起,以减肥为目标的周计划。



第一天:小运动量低强度



把开普特跑步机坡度调到1%,强度一级,慢跑或快走4060分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼,肌肉需要调整恢复,以便更好地完成任务。



第二天:变速练习



把坡度上升到1%,跑或快走3060分钟。每5分钟换一次强度,一级三级交替进行。随着体能的加强,三级的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。



第三天:休息或放松练习



你可以完全休息或练习第一天的内容。或者可以到*淘*宝*店*铺:开普特健身器材工厂直营店(http://kptfitness.taobao.COM)上面看看你喜欢的开普特跑步机、开普特健身车等等



第四天:乳酸耐受界练习



把开普特跑步机坡度上升到1%,热身二级强度跑或快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟练习,随着体能增强,你会完成2次甚至320分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。



第五天:休息或放松练习(同第一天)或者可以到*淘*宝*店*铺:或者可以到*淘*宝*店*铺:开普特健身器材工厂直营店(http://kptfitness.taobao.COM)上面看看你喜欢的开普特跑步机、开普特健身车等等



第六天:坡度练习



把开普特跑步机坡度定在4%,用二级强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%,用一级强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%,用二级强度跑或走5分钟,之后下降到2%,放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%,最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高。需要增加强度时,用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的线条。



第七天:休息或者可以到*淘*宝*店*铺:开普特健身器材工厂直营店(http://kptfitness.taobao.COM)上面看看你喜欢的开普特跑步机、开普特健身车等等



无论你的有氧健身目标是什么,使用开普特跑步机都会有所帮助。合理利用这种绝妙的健身工具,你一定能够达到自己的目的。


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开普特跑步机对减肥是种非常理想的运动器械,你能够准确地把握速度,坡度及时间,不管你是一个新手还是资深运动员,都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起,以减肥为目标的周计划。



第一天:小运动量低强度



把开普特跑步机坡度调到1%,强度一级,慢跑或快走4060分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼,肌肉需要调整恢复,以便更好地完成任务。



第二天:变速练习



把坡度上升到1%,跑或快走3060分钟。每5分钟换一次强度,一级三级交替进行。随着体能的加强,三级的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。



第三天:休息或放松练习



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第七天:休息或者可以到*淘*宝*店*铺:开普特健身器材工厂直营店(http://kptfitness.taobao.COM)上面看看你喜欢的开普特跑步机、开普特健身车等等



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瘦姿妖妖

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IT现代人健康馆



跑步机哪个牌子好?现代人都处于缺少运动的状态,所以越来越多的人都喜爱上了在家里也能自由的运动的跑步机来替代不能去户外运动的遗憾,那么,跑步机品牌有哪些?在家里使用跑步机锻炼到底有哪些好处呢?



1,不受时间天气的影响



我们也知道不少人不能去锻炼的主要原因都是因为工作太忙了,有时候下班了可能已经很晚了,再去外面锻炼就不太现实了,而休息的时间也可能遇到天公不作美,但是,跑步机却是放在家里,不管外面是什么样的天气,或者是时间太晚了,健身房等健身场所也已经关门了,都不会受影响,你什么时候想跑,只需要站在跑步机就可以了。



2,功能更有趣灵活



比起一些机械的运动,跑步机(口碑好持续热销跑步机品牌:itdong.taobao.com)相对来说更加的灵活一些,可以搭配很多其它的小安排,比如说一边跑一边听听音乐,看看电视。而且,现在不少跑步机品牌都设计了一些不同的模式,像是减脂模式,对于我们减肥的需要者来说,非常的适用,或者爬山的方法,能让我们在家里也得到爬山一样同等的锻炼效果。又或者是有着治疗功能的心肺模式,能强壮我们的心肺功能,让我们变得更加的健康。这些功能和模式,都让我们的跑步机运动变得更加的适用,更加的有趣和灵活,在快乐的情绪中锻炼,效果自然会更加的好。



3,能准确计算锻炼的时间



平时我们自己去户外的锻炼,都是很随机和随意的这中间当然是有好处,但是,也有一定的缺点,比如玩过头了可能体力透支,会好几天缓不过来,但是,跑步机的设计中,会有一个准确的数据记录,运动了多久,多少公里,甚至消耗了多少的热量都是有计算的,能更加精确的告诉我们我们运动的进行和运动的效果,这对于一些计划性运动的人来说好处更多。



不过,跑步机(口碑好持续热销跑步机品牌:itdong.taobao.com)的优点很多,户外运动的呼吸新鲜空气和自由自在,也是跑步机不能代替的,我们最好的办法就是把各有优点的运动方法结合起来,带到我们生活中去,这样我们的生活质量会变得更优更高。



欢迎加入淘宝帮派:淘宝卖家新世界,进帮派有礼哦

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