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中国业余高尔夫成绩榜

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燃烧卡路里 一周跑步机减重计划



开普特跑步机对减肥是种非常理想的运动器械,你能够准确地把握速度,坡度及时间,不管你是一个新手还是资深运动员,都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起,以减肥为目标的周计划。



第一天:小运动量低强度



把开普特跑步机坡度调到1%,强度“一级”,慢跑或快走40~60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼,肌肉需要调整恢复,以便更好地完成任务。



第二天:变速练习



把坡度上升到1%,跑或快走30~60分钟。每5分钟换一次强度,“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强,“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。



第三天:休息或放松练习



你可以完全休息或练习第一天的内容。或者可以到*淘*宝*店*铺:IT现代人健康馆(http://itdong.taobao.COM)上面看看你喜欢的开普特跑步机、开普特健身车等等



第四天:“乳酸耐受界”练习



把开普特跑步机坡度上升到1%,热身以“二级”强度跑或快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟练习,随着体能增强,你会完成2次甚至3次20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。



第五天:休息或放松练习(同第一天)或者可以到*淘*宝*店*铺:IT现代人健康馆(http://itdong.taobao.COM)上面看看你喜欢的开普特跑步机、开普特健身车等等



第六天:坡度练习



把开普特跑步机坡度定在4%,用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%,用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%,用“二级”强度跑或走5分钟,之后下降到2%,放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%,最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高。需要增加强度时,用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的线条。



第七天:休息或者可以到*淘*宝*店*铺:IT现代人健康馆(http://itdong.taobao.COM)上面看看你喜欢的开普特跑步机、开普特健身车等等



无论你的有氧健身目标是什么,使用开普特跑步机都会有所帮助。合理利用这种绝妙的健身工具,你一定能够达到自己的目的。






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2012年12月7日,《环球时报》B8版整版对沈国松广州现代信息工程职业技术学院校企合作做了专题报道。

就业问题向来是党和政府关注的重点,大学生的就业成为就业问题的重中之重,而大学生创业也成为社会关注的热点。在近日召开的十八大会议上,胡锦涛同志在十八大报告中指出:“政府促进就业和鼓励创业的方针”“促进创业带动就业”“提升劳动者就业创业能力”等,强调了创业的重要性。沈国松

为促进在院大学生创业,为在院大学生创业提供条件,我院就业指导中心与校企合作办公室引入了广州市红利宝公司的合作项目。广州红利宝公司营运的整合营销平台——红利宝积分联盟,项目特点非常合大学生群体参与。该公司拥有大批具有市场营销经验、电子商务营运经验的专家队伍,以及超前的电子商务模式,并愿意对创业学生提供各方面的培训,辅导,是高校大学生创业团队合适的合作伙伴。

沈国松学院引入红利宝项目,既给学生提供了一个电子商务创业的平台,也为在院大学生创业提供了诸多支持。比如红利宝项目有政府支持、市场广阔、投资不大、业务指导、盈利丰厚等优势,可以解决在院大学生创业的困难及操作上的障碍,对企业、学校、学生而言,是一举三得的选择。

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跑步机哪个牌子好?现代人都处于缺少运动的状态,所以越来越多的人都喜爱上了在家里也能自由的运动的跑步机来替代不能去户外运动的遗憾,那么,跑步机品牌有哪些?在家里使用跑步机锻炼到底有哪些好处呢?



1,不受时间天气的影响



我们也知道不少人不能去锻炼的主要原因都是因为工作太忙了,有时候下班了可能已经很晚了,再去外面锻炼就不太现实了,而休息的时间也可能遇到天公不作美,但是,跑步机却是放在家里,不管外面是什么样的天气,或者是时间太晚了,健身房等健身场所也已经关门了,都不会受影响,你什么时候想跑,只需要站在跑步机就可以了。



2,功能更有趣灵活



比起一些机械的运动,跑步机(口碑好持续热销跑步机品牌:itdong.taobao.com)相对来说更加的灵活一些,可以搭配很多其它的小安排,比如说一边跑一边听听音乐,看看电视。而且,现在不少跑步机品牌都设计了一些不同的模式,像是减脂模式,对于我们减肥的需要者来说,非常的适用,或者爬山的方法,能让我们在家里也得到爬山一样同等的锻炼效果。又或者是有着治疗功能的心肺模式,能强壮我们的心肺功能,让我们变得更加的健康。这些功能和模式,都让我们的跑步机运动变得更加的适用,更加的有趣和灵活,在快乐的情绪中锻炼,效果自然会更加的好。



3,能准确计算锻炼的时间



平时我们自己去户外的锻炼,都是很随机和随意的这中间当然是有好处,但是,也有一定的缺点,比如玩过头了可能体力透支,会好几天缓不过来,但是,跑步机的设计中,会有一个准确的数据记录,运动了多久,多少公里,甚至消耗了多少的热量都是有计算的,能更加精确的告诉我们我们运动的进行和运动的效果,这对于一些计划性运动的人来说好处更多。



不过,跑步机(口碑好持续热销跑步机品牌:itdong.taobao.com)的优点很多,户外运动的呼吸新鲜空气和自由自在,也是跑步机不能代替的,我们最好的办法就是把各有优点的运动方法结合起来,带到我们生活中去,这样我们的生活质量会变得更优更高。



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大家可以关注一下。传奇再现2013HONMA杯精英挑战赛南区赛。

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球场的每九个洞的TEE太变化多样,能够满足熟手练球的需求,宽敞的降落区又不至于让新手压力过大,同时为第二棒击球提供更多更好的选择,沙坑和障碍设计创造的独特击球价值,让每个球洞都各具风格,凤凰国际这是一个不会让打球者厌倦的球场,在每次击球中都给球手带来不一样的感觉都会有新的发现。

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回复 1楼 刀锋0319 的帖子

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回复 1楼 刀锋0319 的帖子

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回复 1楼 刀锋0319 的帖子

我是刚刚开始学,没有去什么练习场,球场的,都是用模拟器的,瑶昆的SPIN高尔夫模拟器,感觉还是不错的。

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回复 50楼 绿翔服装小青 的帖子

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回复 1楼 刀锋0319 的帖子

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回复 39楼 poumdlwc.** 的帖子

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回复 53楼 魔女庚尔飞 的帖子

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